Como é bom cuidar da nossa saúde todos os dias! Aqui estão seis maneiras fáceis para desenvolver bons hábitos.
7:00 Beber um copo de água morna;
A melhor coisa a fazer logo ao acordar é beber um copo de água morna. Isso complementara uma noite sem consumir água, promoverá o peristaltismo gastrointestinal (seu intestino preso será solto) e ajudará o estômago receber o café da manhã. Se tomar um banho quente, pode acelerar o seu metabolismo.
8:00 Melhor horário para o café da manhã
O Café da manhã deve ser uma hora após acordar, e o intervalo até almoço deve ser de 4 horas. Tomar café da manhã muito antes do almoço pode causar desequilíbrio nutricional, aumentando o risco de cálculos biliares (que são cristais formados na vesícula biliar que pode levar à obesidade e a velhice).
12:00 Descansar depois do almoço é essencial.
Separe uma longa hora para o almoço. Não coma rapidamente e logo ir para o trabalho. O melhor é descansar em silêncio por um tempo para garantir o suprimento de sangue para o estômago. Em seguida, deite-se para uma soneca se possível.
14:00 Se hidrate com bastante água após o almoço
No Almoço, a digestão dos alimentos requer uma grande quantidade de água. É importante se manter hidratado durante o dia, especialmente após o almoço.
16:00 Coma um lanchinho para a manutenção do estômago
Neste horário, coma pequenos lanches como frutas ou fibras. Um jejum prolongado é propenso a distúrbios gastrointestinais e úlceras estomacais.
19:00 Fique de pé por meia hora depois do jantar
Principalemte para pessoas que têm refluxo gástrico, tente não deitar-se ou sentar-se após o jantar, pois pode ter um contra fluxo e o ácido estomacal irá para o esôfago. O melhor seria uma caminhada de meia hora depois de uma refeição para uma melhor digestão e relaxamento do estresse. Não faça um exercício pesado, pois é susceptível a uma indigestão.
Além disso, lembre-se de não comer em frente ao computador, não comer enquanto assiste televisão. Este hábito pode causar distúrbios gastrointestinais e etc.
Essas dicas beneficiará sua saúde e coordenação do corpo. Por isso não se esqueça e preste atenção ao seus hábitos do dia-a-dia. Elimine aqueles que te fazem mal, e os substitua com algo que lhe faz bem!
7:00 Beber um copo de água morna;
A melhor coisa a fazer logo ao acordar é beber um copo de água morna. Isso complementara uma noite sem consumir água, promoverá o peristaltismo gastrointestinal (seu intestino preso será solto) e ajudará o estômago receber o café da manhã. Se tomar um banho quente, pode acelerar o seu metabolismo.
8:00 Melhor horário para o café da manhã
O Café da manhã deve ser uma hora após acordar, e o intervalo até almoço deve ser de 4 horas. Tomar café da manhã muito antes do almoço pode causar desequilíbrio nutricional, aumentando o risco de cálculos biliares (que são cristais formados na vesícula biliar que pode levar à obesidade e a velhice).
12:00 Descansar depois do almoço é essencial.
Separe uma longa hora para o almoço. Não coma rapidamente e logo ir para o trabalho. O melhor é descansar em silêncio por um tempo para garantir o suprimento de sangue para o estômago. Em seguida, deite-se para uma soneca se possível.
14:00 Se hidrate com bastante água após o almoço
No Almoço, a digestão dos alimentos requer uma grande quantidade de água. É importante se manter hidratado durante o dia, especialmente após o almoço.
16:00 Coma um lanchinho para a manutenção do estômago
Neste horário, coma pequenos lanches como frutas ou fibras. Um jejum prolongado é propenso a distúrbios gastrointestinais e úlceras estomacais.
19:00 Fique de pé por meia hora depois do jantar
Principalemte para pessoas que têm refluxo gástrico, tente não deitar-se ou sentar-se após o jantar, pois pode ter um contra fluxo e o ácido estomacal irá para o esôfago. O melhor seria uma caminhada de meia hora depois de uma refeição para uma melhor digestão e relaxamento do estresse. Não faça um exercício pesado, pois é susceptível a uma indigestão.
Além disso, lembre-se de não comer em frente ao computador, não comer enquanto assiste televisão. Este hábito pode causar distúrbios gastrointestinais e etc.
Essas dicas beneficiará sua saúde e coordenação do corpo. Por isso não se esqueça e preste atenção ao seus hábitos do dia-a-dia. Elimine aqueles que te fazem mal, e os substitua com algo que lhe faz bem!
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